Kā mērīt savu izaugsmi?

Video teksts

Teksts pierakstīts no video. Ja kaut kur ir […], tur vārdu nevarēja sadzirdēt.

Kā mērīt savu izaugsmi? Visu, ko varam izmērīt, varam kontrolēt. Šī ir viena no spēcīgākajām atziņām, kādu esmu dzirdējis. Tā atgādina mums par iespēju ietekmēt un uzlabot savu ikdienu un dzīvi kopumā.

Ko ir vērts mērīt? Skolā tiek mērītas dienas, kad neierodamies. Periodiski ar ieskaitēm tiek mērītas zināšanas, izsniedzot atzīmes. Tā to izdarīt ir samērā viegli un visiem saprotami. Kā jau noprotat, mērīšana sākas tad, kad tiek pievienots apjoma cipars.

Bet kā izmērīt savu izaugsmi un kāpēc to vispār vajag? Mūsu smadzenēm patīk mērķtiecība. Turklāt patīk tik ļoti, ka tās speciāli izdala dopamīnu, vielu, kas liek mums justies labi. Smadzenes izstrādā šo hormonu gan tad, kad tiecamies uz saviem mērķiem, gan arī tad, kad tos sasniedzam. Un, ja nemērām savu progresu, mūsu smadzenes arī īsti nezina, priecāties vai bēdāties par panākumiem.

Pirms daudziem gadiem es apņēmos samazināt čipsu ēšanu līdz tikai vienai paciņai mēnesī jeb 12 paciņām gadā. Lai šo apņemšanos realizētu, nopirku vienu čipsu paku un turēju to mājās. To paciņu stiepu līdz mēneša beigām un tādā veidā veikalā noturējos nenopirkt nākamās paciņas, jo mājās jau viena bija. Tā man izdevās katru dienu sajust panākumus jeb mazas uzvaras čipsu ēšanas jomā. Ar laiku tas pārtapa ieradumā, un tu kļūsti daudz biežāk spējīgs atteikties no ēdiena, kas ir garšīgs, tomēr neveselīgs.

Piedāvāju dažus veidus, kā vari mērīt savu izaugsmi.

Uzskaiti panākumus. Katru dienu pieraksti savus panākumus. Pat ja ir vēls vakars un tu jau atrodies gultā, celies vien augšā un pieraksti to, kas tajā dienā izdevās. Kaut ko varbūt sanāca izdarīt vairāk vai tieši otrādi mazāk. Atceries pierakstīt arī savas izjūtas. Tās palīdzēs apzināties savus sasniegumus labāk.

Dari to, ko vēlies. Seko līdzi, vai tiešām kaut ko dari savu sapņu mērķu virzienā. Pat 15 minūtes aktīvas strādāšanas pie sava mērķa var būt liels sasniegums, jo laika gaitā tās minūtes summēsies, un būsi pārsteigts, cik daudz esi paveicis. Jebkuru grāmatu var izlasīt, ja sadala to 15 minūšu lasīšanas intervālos.

Jautā citu domas. Prasi atsauksmes no citiem, jo arī viņi iespējams ir novērojuši tavas pārmaiņas. Tas palīdzēs tev saskatīt savas stiprās un vājās puses. Pat ieteicams apkārtējiem pajautāt tieši, lai pastāsta, kas viņuprāt ir tavas stiprās un vājās īpašības. Tas noteikti nāks tev par labu.

Atceries, ka redzēt izaugsmi sākumā ir grūtāk, bet ar laiku būsi pārsteigts. Arī tie, kuri tikko sāk iet uz fitnesa zāli, rezultātus redz tikai pēc četrām nedēļām, kamēr citi vien pēc astoņām nedēļām vai vēl vēlāk.

Uzdevums. Kuras trīs darbības tu varētu mērīt šonedēļ? Tas var būt mācīšanās ilgums, soļu daudzums, izlasīto lappušu daudzums vai kas cits. Ko var izmērīt ar ciparu? Atzīmē, cik tev ir šodien, un pieraksti, cik vēlies, lai būtu pēc nedēļas. Un pēc nedēļas atskaties uz paveikto ar šiem jautājumiem: ko iemācījos? Kas neizdevās? Ko darīt citādāk, ja mēģinātu vēlreiz?

Nākamais: Kā pelnīt ar hobiju?