Uzmanības novērsēji

Video teksts

Teksts pierakstīts no video. Ja kaut kur ir […], tur vārdu nevarēja sadzirdēt.

Uzmanības novērsēji.

Ja pie galda būtu apsēdušies pasaules bagātākie cilvēki un viņiem tiktu uzdots viens jautājums: kura prasme vai īpašība jums visvairāk palīdzēja bagātības iegūšanā? Un pēc īsas apdomāšanās atbildētu vienbalsīgi: fokusēšanās. Nav gan īsti zināms, vai šāda saruna patiešām ir notikusi, taču gan psiholoģijā, gan arī mūsu pašu dzīvēs ir neskaitāmi daudz pierādījumu, kas apliecina, ka tie, kuri spēj fokusēties uz galvenajiem uzdevumiem, tos arī paveic vislabāk.

Tāpēc nav nevienam noslēpums, ka vismazāk nabadzīgie cilvēki ir tie, kuriem uzmanību ir ļoti viegli novērst. […] stundām pēc kārtas televizorā skatās izklaidējošus raidījumus vai arī katru brīvu brīdi telefonā sērfo sociālajos tīklos. Daudz retāk mēs redzam, kā kāds telefonā lasa grāmatas vai klausās kvalitatīvu podkāstu.

Itin viss, ko darām vai nedarām, skaitās kā darīšana. Piemēram, mums varētu likties, ka atpūšamies pie televizora un nedarām neko. Tomēr tavs ķermenis un smadzenes to uzskata par darīšanu. Tu veido labākus dīvāna sēdēšanas un ekrānā skatīšanās ieradumus. Absolūti viss tiek uzskaitīts zemapziņas līmenī kā darīšana. Katra doma tavam ķermenim izmaksā enerģiju. Smaga kļūda ir uzskatīt, ka negatīvās domas tavā prātā uzturas bez maksas. Šodien apēstā maltīte tiek pārvērsta enerģijā, un šo enerģiju patērē negatīvās domas. Viss, protams, nav tava vaina, un daļa atbildības gulstas uz sabiedrības pleciem, taču savu galvu ir nepieciešams vadīt, kontrolēt un disciplinēt. Apdomājies, vai tev tiešām ir nepieciešams tik daudz laika veltīt aktivitātēm, kas novērš uzmanību.

Tev noteikti arī jāzina, ka pie Netflix raidījumiem un mobilo telefonu lietotnēm ir strādājuši tūkstošiem cilvēku ar tikai vienu primāro mērķi: noturēt tevi pie ekrāna pēc iespējas ilgāk. Tāpēc nedusmojies uz sevi, kad atkal esi iekritis viņu cilpās, jo tām ir grūti pretoties. Iespējams, tu gribēji vien divas minūtes paskatīties jaunumus sociālajos tīklos, taču jau paspēji palidot stundu. Diemžēl aplikācijas ir veidotas tā, lai tev visu laiku būtu interesanti un grūti tās aizvērt.

Kāpēc tā? Ir sens teiciens: ja tu nemaksā par pakalpojumu, tu esi produkts. Un mēs visi esam produkts sociālo tīklu veidotāju acīs. Pareizāk sakot, mēs visi maksājam ar savu uzmanību, jo ilgāku laiku pavadām pie ekrāna, jo vairāk reklāmu viņi var mums parādīt. Tas ir viens no veidiem, kā viņi pelna uz mums. Katra tava minūte un stunda dienā ir ļoti svarīga un vērtīga, ja vēlies sasniegt savus mērķus. Kamēr skaties izklaidējošus materiālus, tu palīdzi kādam citam piepildīt viņu sapņus, jo neesi spējīgs domāt un rīkoties savējo virzienā.

Nākamajās lapās esmu ielicis trīs veidus, kā vari pats sevi ierobežot uzmanības novēršanas situācijās. Tas tev palīdzēs atgūt laiku, ko varēsi veltīt saviem mērķiem. Radošums nāk no iekšienas, taču tev ir nepieciešams sevi pirms tam iepazīt. Pamatā ir trīs metodes, kā ierobežot savu uzmanības novēršanu no ekrāniem: telpas ierobežojumi, laika ierobežojumi un jēgas ierobežojumi. Vairāk par šo iesaku palasīt medicīnas doktores Annas Lembkes grāmatā „Dopamine Nation”.

Uzdevums. Paskaties telefonā, cik daudz laika šodien esi pavadījis, skrollējot TikTok, Instagram, Facebook un citus sociālos tīklus. Saskaiti visu šo laiku un reizini ar 365. Cik sanāca? Ar katru stundu, ko pavadīji šādi, tu esi palīdzējis šo platformu izstrādātājiem sasniegt viņu sapņus, taču esi palaidis garām iespēju strādāt pie savējiem. Apdomā, ko tu varētu šogad paspēt izdarīt, ja būtu iespējams šo laiku izmantot tā, kā vēlies tu?

Nākamais: Kas Tevi attur?