Radikālā atklātība

Video teksts

Teksts pierakstīts no video. Ja kaut kur ir […], tur vārdu nevarēja sadzirdēt.

Radikāla atklātība.

Bija 11 vakarā, mana galva dunēja no domām, kuras nespēju apstādināt. Kā ar izsaukumu apsvēru pastaigu, taču vienlaikus tā likās muļķīga doma: kurš normāls cilvēks tik vēlu vakarā iet staigāt? Kur nu vēl speciāli braukt uz Minhenu, lai to izdarītu? Pēc iekšējā dialoga tomēr pieņēmu lēmumu celties augšā no gultas, apģērbties un ar auto braukt uz pilsētu pastaigāties. Tajā laikā dzīvoju Vācijas mazpilsētā Wolfratshausen, kas atrodas aptuveni 40 km no Minhenes. Zināju, ja nebraukšu, tad iznīcināšu divas vai trīs stundas, netiekot galā ar visām domām, un tāpat nevarēšu aizmigt. Taču man ir iespēja šo laiku pavadīt vismaz darot kaut ko patīkamu. Iekāpu auto, un brauciens līdz pilsētai notika klusumā pie atvērta loga. Nezinu, kas tieši nostrādāja, taču brauciens bija ļoti nomierinošs. No auto izkāpu pilsētas centrā. Tajā vakarā sapratu vairākas lietas, taču pati galvenā bija klausīt savai iekšējai balsij. Ja tā teica, ka jāiet pastaigāties vēlu vakarā, tad ir jāiet pastaigāties.

Šādas vēlā vakara pastaigas sāku piekopt pāris reizes mēnesī un vienmēr izdevās rast jaunas atziņas par sevi, par dzīvi un cilvēkiem kopumā. Katru vakaru man līdzi bija pierakstu klade, kurā, sēžot uz soliņa un vērojot cilvēkus pilsētas centrā, pilnīgi atklāti pierakstīju savas sajūtas. Ar katru vakaru iepazinu sevi ar vienu vairāk un satuvinājos ar savu iekšējo balsi, kurā vēl līdz šim nekad neesmu vīlies, taču, lai šo balsi sadzirdētu, man ir jābūt radikāli atklātam pret sevi, un to visvieglāk ir darīt, rakstot uz lapas.

Man ir viena paziņa, kurš bieži citē šo seno teicienu: putns, kurš dzīvojis būrī, domā, ka lidošana ir slimība. Tāpat ir arī ar atklātību. Iesākumā tā var likties kā kaut kas nepareizs, taču šādi tu vari sevi atbrīvot no emocionālā ieslodzījuma būrī.

Radikāla jeb pilnīga atklātība ir pieeja, kuras mērķis ir absolūti atvērti un godīgi dalīties ar jutīgiem jautājumiem, domām, emocijām, pieredzēm un zināšanām. Tas ietver spēju apzināties un pieņemt savas emocijas, kā arī būt gatavam tajās dalīties ar citiem bez noslēpumiem vai apšaubāmas motivācijas. Praktizējot radikālu atklātību, ir svarīgi atzīt un risināt personīgi jutīgus jautājumus, kā arī uztvert sevi un citus ar līdzjūtību, cieņu un sapratni. Šo pieeju bieži izmanto terapijās, personiskās attīstības un starppersonu attiecību jomās.

Radikālo atklātību var praktizēt gan vienatnē, gan kopā ar citiem un grupās. Ir svarīgi saprast un ievērot dažus pamatprincipus.

Pirmais. Būt atvērtam un godīgam pret sevi. Svarīgi ir apzināties savas emocijas, vēlmes un iekšējo stāvokli un nekavējoties tos censties izteikt.

Otrais. Respektēt citus. Svarīgi ir pieņemt, ka ikvienam ir tiesības uz savu viedokli un pieredzi, un būt gatavam to uzklausīt un saprast.

Trešais. Izvairīties no spriedelēšanas. Radikāla atklātība ietver atvērtu dialogu, taču spriedelēšana par virspusīgām tēmām, kas nav tieši saistītas ar to, kā jūties, var to traucēt. Lai saglabātu atklātu dialogu, ir svarīgi izvairīties no negatīvas kritikas un spriedelēšanas.

Ceturtais. Centies izprast, kad un kādus jautājumus uzdot. Radikāla atklātība ietver atklātu komunikāciju. Dažreiz var būt grūti saprast, kādus jautājumus uzdot, lai uzzinātu vairāk par otru cilvēku. Šajā gadījumā ir svarīgi izmantot savu intuīciju un ievērot citu personu komforta līmeni.

Ja vēlies praktizēt radikālu atklātību, iesaku sākt ar sevi. Pievērs uzmanību savai iekšējai pieredzei un mēģini to izteikt vai uzrakstīt uz lapas. Ja šo izmēģini pirmoreiz, tad iesaku pierakstīt domas tā, ka neviens tās nekad nelasīs un pats iespējams pēc tam šīs lapas sadedzināsi. Tik absolūti atklātam ir jābūt sarunām ar sevi, […]. Kad jūties ērti, šādi praktizējot, vari mēģināt to piemērot arī esot kopā ar citiem. Grupās var būt lietderīgi noteikt kopīgus noteikumus un vadlīnijas, lai visi grupas dalībnieki justos droši un komfortabli, daloties savā pieredzē.

Uzdevums. Šis uzdevums prasa drosmi: ieskatīties savas dvēseles dziļumos un tajā, ko patiesībā jūti. Pieraksti atvēlētajā vietā visu, kas nāk no tevis laukā. Necenties rakstīt smuki, glīti vai gramatiski pareizi, jo nekas no tā nav svarīgi. Ļauj rokai pašai rakstīt to, kā jūties, nedomājot līdzi. Šādi tu varēsi iepazīt sevi un ļaut sev kļūt par labāku cilvēku.

Nākamais: Kā izprast emocijas?