Ja citi liek tev justies vainīgam

Video teksts

Teksts pierakstīts no video. Ja kaut kur ir […], tur vārdu nevarēja sadzirdēt.

Ja citi liek tev justies vainīgam. „Tu tagad negribi savu šādu dzīvi.” Vai: „Kāpēc nevari būt kā tavs brālis, kurš saņem labākas atzīmes?” Šie ir tipiski piemēri destruktīvam veidam, kā citi cenšas mūs motivēt. Piekrītu, tas nepadara motivētu, jo, to dzirdot, drīzāk sajūtamies sliktāk nekā pirms tam. Bieži vien paši saprotam, ko darām nepareizi. Tāpēc pēdējais, ko mums vajag, ir šāds iedrošinājums no malas.

Labākā aizsardzība pret kādu, kurš vēlas radīt tev vainas izjūtu, ir tajā pašā brīdī uzdot pretjautājumu: vai tu centies panākt, lai es jūtos vainīgs par kaut ko? Un visticamāk atbilde būs: nē. Un tad tu vari piebilst: tad labi, jo tas uz mani vairs nestrādā. Dažreiz cilvēki to nesaprot un mēģina vēl pāris reizes motivēt ar pārmetumu izteikšanu. Un tāpēc, kad viņi to atkal dara, pajautā, vai tu tomēr centies panākt, lai jūtos vainīgs par kaut ko. Ja atbilde joprojām ir nē, tev šī pieeja jāturpina tik ilgi, līdz viņi izbeidz centienus likt tev justies vainīgam vai arī maina veidu, kā ar tevi komunicē.

Daži padomi, ko darīt, ja kāds tev izsaka pārmetumus un liek justies vainīgam par kaut ko.

Neuzņemies par daudz. Apzinies savu atbildības zonu un neuzņemies citas personas problēmas, ja tās nav tavējās. Samērā bieži citi cenšas mums uzgrūst savu atbildību, tāpēc turi asu prātu un izvērtē, vai viņu teiktais vispār ir par tevi. Atceries, citu problēmas nav tavējās, un tev nav tās jāuztver personīgi. Dažreiz cilvēki saka riebīgas lietas tāpēc vien, ka nejūtas labi paši, un viņi pat to nepamana, ka nodara citiem pāri.

Ja jūties otrādi, mēģini saprast otra cilvēka perspektīvu. Dažreiz destruktīvi komentāri nāk no aizskartiem cilvēkiem, kuri paši jūtas slikti. Domājot par to, kas varētu būt izraisījis viņos šīs negatīvās emocijas un reakciju, iespējams, radīsies jaunas idejas tev vai vismaz izjutīsi līdzjūtību pret viņiem.

Lūdz padomu. Parunā ar kādu uzticamu personu, ja jūties slikti un nezini, kā rīkoties. Iespējams, kāds draugs, ģimenes loceklis vai profesionāls konsultants var palīdzēt saprast situāciju un sniegt atbalstu. Problēmas izrunāšana vai uzrakstīšana uz lapas var atbrīvot negatīvās emocijas un palīdzēt saprast arī otru cilvēku.

Esi optimists. Rada sev pozitīvas domas un emocijas, lai nepakļautos citu negatīviem uzbrukumiem. Trenējot prātu, varēsi kontrolēt savas reakcijas un saglabāt emocionālo stabilitāti, kad citi mēģinās tevi motivēt ar negatīvo. Atceries gan, iespējams, viņi grib tev labu, tikai neprot citādāk to izrādīt.

Pamēģini! Uzraksti biežākos pārmetumus, ko saņem no citiem. Atzīmē, kuri no tiem tev šķiet konstruktīva kritika, un padomā, kā šī kritika tev var palīdzēt. Izmanto iespēju un pieraksti grāmatā.

Nākamais: Jautājumu uzdošana & 5 jautājumu metode