Kas ir plūsmas stāvoklis?

Video teksts

Teksts pierakstīts no video. Ja kaut kur ir […], tur vārdu nevarēja sadzirdēt.

Kas ir plūsmas stāvoklis?

Vienā brīvdienas rītā man prātā pēkšņi ienāca ideja priekš video. Darot brokastu kafiju, […] biju paspējis apdomāt savu vēlmi, kā šim video jāizskatās, un pēc tam ķēros klāt pie darba. Jau zināju, ka video mērķis ir pārbaudīt manas spējas, ko tādu realizēt, jo neko tādu vēl nebiju filmējis. Pieņēmu lēmumu darboties turpat mājās, sagatavoju gaismu un kameru, iekārtoju telpu un sāku filmēt. Šis viss notika pirms desmit gadiem, kad man pat vēl nebija sava video aprīkojuma. Es to aizņēmos no dzīvokļa biedra. Tātad sāku filmēt savu ieceri, un līdz pusdienu laikam biju visu nofilmējis. Atlika vien garākā daļa, pēcapstrāde. Īsā pusdienu pārtraukumā pārdomāju, kā vēlos šo video samontēt un kādas zināšanas man vēl jāapgūst no YouTube. Iesledzu savu veco portatīvo datoru un sāku video pēcapstrādi. Tikai ik pa laikam pamanīju, ka dienas gaismu nomainījusi vakara saule un drīz vien pēc tam atnākusi nakts. Nebiju pat piefiksējis, ka pagājušas jau 12 stundas, kad lēnām tuvojos darba galam. Viss, ko paspēju, bija padzerties, […] negribējās, jo biju iekļuvis plūsmas stāvoklī un nevēlējos to pārtraukt. No paša rīta, kad radās ideja, līdz pabeigtam video kopā bija pagājušas 18 stundas, un viss šis laiks man mirklī paslīdēja garām.

Plūsmas stāvoklis ir, kad mēs pilnībā iesaistāmies kādā darbībā, kas ir pietiekami izaicinoša un interesanta, bet tajā pašā laikā nepārāk grūta, tādējādi sajūtam prieku un aizrautību un zaudējam laika un telpas izjūtu.

Lai biežāk praktizētu plūsmas stāvokli ikdienā, vari izmēģināt vairākas idejas, kas ir palīdzējušas man pašam.

Pieņem izaicinājumu. Izvēlies pietiekami izaicinošu un interesantu uzdevumu, kas atbilst tavu spēju līmenim. Koncentrējies uz šo uzdevumu, atmetot traucēkļus, kas novērš domas uz citiem pienākumiem.

Sagatavojies. Nodrošinies ar atbilstošiem resursiem, lai viss tev ir, lai varētu veikt uzdevumu bez pārtraukumiem un traucējumiem. Tas nozīmē iepriekšējā dienā parūpēties, lai tev būtu ko apēst un padzerties, kad nodosies šim darbam. Jo katra reize, kad kaut kur ir jāiet un kaut kas kaut kur ir jāpērk, būs kā traucēklis, un pazaudēsi plūsmas stāvokli.

Paņem pauzi. Pārtrauc darbu, kad jūties pietiekami apmierināts ar savu sniegumu un izpildīto uzdevumu. Viens no maniem mīļākajiem teicieniem ir „labāk pabeigts nekā perfekts”. Jo cenšanās sasniegt perfekciju var pārvērst plūsmas stāvokli aizkaitinājumā. Iespējams, tev sāks vairs nepatikt paša mērķis vai tas, ko dari. Tas savukārt var rezultēties tā, ka nākamreiz vairs negribēsies ko tādu uzsākt.

Izvērtē paveikto. Pārdomā un izvērtē savu sasniegumu. Vai vari to ieplānot un uzlabot nākamajā reizē, kad tam pieķersies? Regulāri centies atkārtot plūsmas stāvokli, tā varēsi attīstīt savas prasmes un vairot pieredzi. Piemēram, tu vari praktizēt plūsmas stāvokli dažādās situācijās: mācoties, darbā, nododoties hobijiem, sporta aktivitātēm vai jebkur citur. Citiem vārdiem, darot jebko, kas tev šķiet interesants un izaicinošs. Svarīgi ir iemācīties izvairīties no traucējumiem, cik vien tas ir iespējams, un koncentrēties uz plānoto uzdevumu, lai tu varētu pilnībā pieslēgties un justies apmierināts ar savu sasniegumu. Plūsmas stāvoklī darbs, aktivitāte noris automātiski bez liekas piepūles vai spriedzes un cilvēks jūtas maksimāli iesaistīts.

Ja vēlies nonākt plūsmas stāvoklī, pildot skolas darbus, tad pamēģini šādu taktiku.

Pirmais. Izvēlies uzdevumu, kas tev šķiet interesants un izpildāms, tomēr rada izaicinājumu. Tam jābūt tādam, kas prasa apgūt kaut ko papildus.

Otrais. Izveido atbilstošu mierīgu vidi, kurā vari strādāt bez traucēkļiem. Šeit noteikti efektīvi strādās telefona nolikšana kaut kur tālāk, lai neviena mobilā lietotne nespētu tevi pasaukt pie sevis. Šādi traucēkļi ir lielākie plūsmas nogalinātāji.

Trešais. Koncentrējies uz uzdevumu un izmanto savu radošumu, lai to risinātu. Atceries, visu var atrast un izdarīt. Galvenais ir tava neatlaidība.

Ceturtais. Novērtē savu progresu un iekšējo motivāciju, taču lieki neiespringsti par rezultātu un vēlmi gūt pēc tam atzinību no kāda par šo darbu. Jo tā tu ieguldīsies darbā sevis dēļ, nevis dzenoties pēc labiem vārdiem, kurus iespējams saņemsi vai nesaņemsi no vecākiem, draugiem, skolotājiem vai kāda cita.

Piektais. Iemācies atslābināties un atpūsties starp uzdevumiem. Lai saglabātu enerģiju un koncentrēšanās spēju, ja neļausi sev atpūsties starp lieliem uzdevumiem, tu iztērēsi visu savu enerģiju un enerģijas rezerves, kas var novest pie ilgākas noguruma sajūtas vai pat izdegšanas.

Vēlos dot vēl dažas idejas, kas uzlabos tavu dzīves vietu un panāks labāku plūsmas stāvokli biežāk.

Centies turēt tīru dzīves vietu. Izmet visu lieko un sakārto savu telpu tā, lai tajā valdītu kārtība un harmonija pēc taviem ieskatiem. Tīra un sakārtota mācību vieta var palīdzēt sasniegt mieru un labāk fokusēties. Man personīgi patīk pēc iespējas tukšāks galds, bet ja kaut kam tur ir jāatrodas, tad cenšos turēt pa rokai tikai tās lietas, kuras palīdz konkrētā darba realizēšanai. Visu lieko nolieku citā vietā, kur tas nenovērsīs manu uzmanību.

Iekārto darba telpu. Papildini savu darba vietu ar augiem un dekoriem. Apkārt ieteicamas mierīgas krāsas. Pārskati savu istabu un uzdod sev jautājumu, vai tie elementi un krāsas, kas tur atrodas, rada tev prieku. Ja nē, iespējams vajag kaut ko pamainīt. Tas ir pilnīgi dabiski, ka tava gaume mainās un tas, kas vēl nesen patika, vairs nepatīk. Iespējams, pat jāpārkrāso sienas, lai radītu jaunu sajūtu.

Pielāgo telpu tieši sev. Iekārto telpu tā, ka vari tajā arī atpūsties, meditēt vai lasīt. Tas var būt arī kāds neliels stūrītis, kas ir paredzēts vienīgi tev un kur vari justies mierīgs un drošs. Iespējams, tev būs jāvienojas ar citiem, ka šī vieta ir tavējā. Man arī dzīvoklī ir grāmatu plaukts […] šūpuļkrēsls. Ja vēlējos tajā sēdēt, tad tam, kurš to bija aizņēmis, vajadzēja manu vietu atbrīvot. Vienīgais kompromiss bija ar kaķi, ar kuru varējām sadalīt šo vietu.

Centies nodrošināt pietiekami daudz gaismas un svaiga gaisa. Pārliecinies, ka telpa ir pietiekami gaiša, lai varētu darboties, nebojājot redzi. Kā arī vēdini telpu, jo svaigais gaiss atjaunos skābekļa rezerves tavā organismā un palīdzēs smadzenēm strādāt produktīvāk. Pirms pāris gadiem Latvijas Universitātes psiholoģijas nodaļā studenti veica eksperimentus par skābekļa ietekmi uz mācību procesu. Viņi pierādīja, ka nevēdinātās telpās pasliktinās mūsu kognitīvās spējas jeb spēja domāt. Tas nozīmē, ka fokusēties uz mācībām nevēdinātās telpās ir grūtāk.

Izvairies no negācijām. Atbrīvojies no negatīvās enerģijas, ko rada citi cilvēki. Dažreiz apkārtējie spēj radīt stresu un apgrūtināt tavu plūsmas stāvokli. Ja nav iespējams no viņiem tikt vaļā, tad palūdz, lai viņi tevi cienot vismaz netraucē strādāt. […] fokusēties uz svarīgiem uzdevumiem jau tā ir grūti.

Uzturi cieņpilnas attiecības. Tajā pašā laikā veido un uztur labas attiecības ar ģimeni, paziņām un draugiem. Viņi var palīdzēt veidot pozitīvu un atbalstošu vidi.

Šie ir tikai daži piemēri, kā uzlabot dzīvesvietu, lai panāktu labāku plūsmas stāvokli. Svarīgi ir atrast savas vajadzības un pielāgot ieteiktās idejas sev.

Uzdevums. Ko darot tev zūd laika izjūta? Pieraksti vismaz trīs lietas, kuras nāk prātā. Ja tev ir labas izjūtas, tās lietas darot, ieplāno tās darīt biežāk. Paldies!

Nākamais: Kā uzvarēt negatīvās domas?